É o nome que utilizamos para definir os exercícios respiratórios no Yoga.

 

Prana = energia

Yama = disciplina

 

De uma maneira simplificada, Pranayama é o controle do prana através da respiração.

Prana é energia universal vital, e está presente em tudo. Na natureza, no ar, nos alimentos e em nós mesmos.

 

Circula por nosso corpo através dos Nadis (canais energéticos) e é regulada através dos Chakras que por sua vez também regulam funções físicas e emocionais.

Os exercícios respiratórios ajudam a controlar e regular o armazenamento desta energia.

 

O Pranayama se divide em 4 fases:

Puraka : Inspiração

Kumbhaka: Retenção do ar nos pulmões

Rechaka: Expiração

Bahir Kumbhaka: Retenção com os pulmões vazios após expiração.

 

No Tantra yoga, os Pranayamas são praticados junto com os asanas e  os Pranayamas específicos somente quando o aluno quer se aprofundar em si mesmo, pois os traumas virão para serem solucionados. 

 

 

Benefícios dos exercícios respiratórios: 

 

Combatem stress e ansiedade.

 

Intensificam as trocas gasosas que purificam o sangue venoso, carregando oxigênio e eliminando gás carbônico.

 

Diminuem a oscilação mental, ajudando na concentração e foco.

 

As retenções melhoram o fluxo energético, ativam os Chakras e melhoram nossa visão do EU interior.

 

Os exercícios promovem a expansão da bioenergia melhorando não somente o fluxo mas a absorção da energia vital.

 

Aumentam nossa capacidade pulmonar.

Ao promover o controle das emoções, estimula o contato do consciente com o inconsciente.

 

 

Bandha = Contração / trava

 

Bandha é um aprofundamento das práticas dos Pranayamas.

 

Bandha refere-se a prática através da qual certos orgãos, nervos, glândulas e músculos, são contraídos. Estes por sua vez possuem relação direta com determinados Chakras e funcionam como canalizadores do fluxo energético.

 

As  combinações de asanas, pranayamas e bandhas nos auxiliam no processo de equilíbrio nos canais energéticos e seus centros chamados Chakras que comandam e regulam todo o “Trânsito” da energia em nosso ser.  

Os bandhas evitam que a energia se dissipe e a direciona aos lugares corretos.