Patanjali nos ensinou que meditar é manter o fluxo continuo da concentração.

Para estar em estado meditativo é preciso estabilizar o prana (energia) mantendo a postura firme e estável; é preciso tornar a mente introspectiva recolhendo os sentidos e focando a atenção em um ponto, quer seja interno ou externo.

Meditar é treinar e mente para viver a realidade interna, observando o momento presente desde a perspectiva da mente silenciosa. O objetivo final é alcançar a fonte de vida e consciência.

 

No inicio a mente se agita, se rebela e nossa prática consiste em observar a mente saltando de pensamento em pensamento. Com a prática desenvolvemos o desapego destes pensamentos inoportunos que já não nos incomodam tanto e acabam perdendo a força.

Eles não vão embora, é a gente que não se incomoda mais com eles, sua mente entra no fluxo continuo de concentração. Você é capaz de perceber além do corpo, além das emoções, além dos pensamentos. você começa a viver o aqui e agora em toda sua plenitude.

 

Alguns benefícios da meditação:

 

Reduz a pressão sanguínea;

Reduz a ansiedade; 

Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;

Melhora o sistema imunológico; 

Aumenta a criatividade. Aumenta o foco;

Desenvolve a intuição;

Aumenta a concentração;

Melhora autoestima;

  Desenvolve autoconfiança, autocontrole e tranquilidade;

 Melhora o equilíbrio;

 Descobre a paz interior;

 

Existem diversas técnicas modernas de meditação; Podemos meditar andando, dançando, sentado, deitado. Existem meditações guiadas por outras pessoas e meditação transcendental onde você transcende a si mesmo e encontra o Sagrado dentro de Si.

 

Comece com 1 minuto por dia concentrando na sua respiração, faça por sete dias, depois repita com dois minutos, 5 minutos, 10 minutos até 30 minutos.

Não desista!

Você consegue!!!